常にパソコンと向かい合わせのプログラマーと言う職業。
ほとんどがデスクワークの上、ずっとパソコンを見つつ、コードを考える日々。
目や肩、腰に多くの負担がかかります。
毎日がこのような状況なので、運動不足が当たり前の世界です。

そんなプログラマーが休憩時間に行うストレス解消法として多いのが、ジョギングとウォーキングです。
ウォーキングまで行かないまでも、昼休み中に散歩へ出かけ、目や肩を休める人も多いようです。
また、休憩時間中に5分ほど目をつぶり、浅く眠ることも頭をスッキリさせる効果があります。
また人によっては、仕事以外のパソコン作業でもストレス解消法になっている人も居て、プログラミングに使えそうな情報、またはそれとは無関係な情報をネット上で集めることがストレス解消法だったりもします。

休日のストレス解消法はさらに様々で、仕事以外でパソコンやスマートフォンなどの電子機器には一切触りたくないという人もいるのが特徴的です。
家族がいるとさらに顕著で、家族とともに外出することで英気を養ったり、体の疲れを癒したりしています。
一方で、自宅でもパソコンの前に座り、個人的なプログラムやサーバー構築などでストレス解消を行うなど、あまり休息にならないように思える過ごし方をしている人もいます。
しかしその人にとってそれがストレス解消法ですので、貴重な時間でもあるのです。

プログラマーは大変多忙な職業です。
毎日大変なストレスがかかります。
そのため、人によっては平日でも終業後に飲みへ行ったり、カラオケで絶唱する人も居ますが、それはあくまで極端な例。
解消法の1つとして片隅に置いておきましょう。